만병의 근원이라고도 부르는 것이 즉시 스트레스이라고 할 수 있습니다. 스트레스는 정신적인 문제는 물론 육체적인 악영향도 주게 되어서 우리 건강을 위협해야 하는 요인이 되죠. 따라서 이런 스트레스를 어떻게 풀어야 되는지도 우리 건강을 지키기 위한 중요한 요소가 되기도 하도록 합니다. 스트레스도 해소하고 건강한 삶을 살게 할 수 있는 방법에 대한 알아볼까 해야 합니다.
미국의 어느 시장조사기관에서 성인을 대상으로 조사를 했는데 한국 사람들은 성인의 80% 가량이 스트레스를 받고 있고 제대로 풀지 못한다고 하도록 합니다. 가장 문제가 될지도 모를 것은 스트레스를 받았을때 어떻게 푸느냐인 것입니다. 아마 많은 분들이 술을 마신다거나, 담배를 피운다거나, 뭔가 많이 먹는다거나를 생각 하실 것입니다.
스트레스 해소에 있어서 간단한 방법들도 있어요. 바로 걷기 운동이라고 할 수 있습니다. 매일 10분 정도만 걷기를 하더라도 운동에도 좋으며 스트레스도 해소한다고 하도록 합니다. 꾸준하게 걷기 운동을 하게 되면 발을 자극하도록 되고, 이 것이 곧 온 몸의 신경도 자극하게 됩니다. 이렇게 신경이 자극되도록 되면 우리 몸속에서는 자연적으로 신경을 안정시키게 되는 호르몬들이 부비되기 시작하면서 스트레스가 해소되게 됩니다. 화창한 날씨, 햇빛이 비치는 날에 초록색이 잘 어우러지는 숲이나 나무가 있는 곳에서 걷기 운동을 하도록 되면 멜라토닌이라는 항우울제 호르몬도 분비되어서 정서적으로 안정감을 찾게 됩니다.
인간을 생각해야 하는 동물이라고도 하도록 합니다. 그러나 이 생각이 너무 지나칠때는 역시 스트레스로 작용하게 되죠. 잠깐 생각을 멈추는 것이 스트레스를 어느정도 해소할 수 있습니다고 합니다. 생각을 멈추는 것이 참 힘들긴 하지만 만약 자기 스스로 비하를 많이 한다거나 혹은 다른 사람들의 시선에 너무 많이 의식할때는 이런 생각을 멈추는 것만으로도 상당한 스트레스 감소 효과를 볼 수 있다. 마음을 비우고 산다는 것이 힘들긴 그렇지만 건강을 위해라도, 스트레스를 감소하기 위해서라도 한번쯤 실천해봐야 할 것입니다.
생각을 멈추지 못 할때는 한가지 다른 방법이 있는데요. 당장 다른 곳에 정신을 쏟게 하게 되는 것입니다. 스트레스가 극심한 상태가 되면 불안감과 같이 초조함으로 안절부절해질 수 있게 됩니다. 이럴때는 명상을 할때처럼 눈을 감은 상태로 어느 한 곳에 정신을 집중 해야 하는 것인 것입니다. 살면서 있었던 행복한 순간이나 혹은 물체나, 좋은 기억들에 대하여 집중하도록 되면 스트레스도 해소되면서 마음도 편안하도록 변하게 됩니다. 10분 정도만 해도 놀라운 효과를 볼 수 있어요. 물론 이것이 단번에 될지도 모를 것은 아니며 계속 노력을 해야만 가능합니다. 계속 시도하고 노력해야 하는 것이 중요하죠. 아니면 음악이나 자신이 좋아하게 되는 취미활동을 꾸준하게 하면서 그것에 몰입하게 되는 것이라도 하나의 방법인 것입니다.
스스로를 칭찬해 보신적이 있는가 모르겠군요. 듣기엔 이상하다 싶을지 모르겠지만 자기 자신을 칭찬하면 되는 것도 역시 스트레스 해소에 좋다는 것이다고 해야 합니다. 스스로를 칭찬, 격력을 한다면 조금 더 마음이 긍정적인 관점으로 변해질 수 있게 되고 여유를 가질 수 있다. 안되는 것이다, 불가능하다, 나쁘다라는 말 대신에 자신을 칭찬해서 긍정적인 시도를 해보는 것이 좋아합니다.
스킨쉽을 자주하는 것이라도 역시 스트레스를 푸는 매우 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 이게 꼭 사람과의 관계를 말하는 것은 아닙니다. 사랑해야 하는 사람들과 하다면 가장 효과가 좋으며 애착을 가지고 있는 물건이나 반려동물과 스킨쉽을 가져도 효과가 나타난다고 합니다. 이렇게 한 이유라면 엔돌핀이 생기게 되고 행복함과 편안한 기분이 되고 스트레스가 해소됩니다.
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