식이요법 검색 결과
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식이요법

비만치료에 탁월한 율무차 만드는 방법

율무는 한방에서 비만치료를 위해 많이 사용되고 있어요고 하도록 합니다. 이러한 율무는 먹는방법도 다양한데요, 그 중에서도 가장 많이 먹는 율무차 만들기를 해봅시다. 다음으로 나오는 율무차 만들어 버리게 되는법을 잘 따라해보세요. 재료 볶은 율무 20g, 물 600ml 율무차 만드는법 1. 율무는 차로 마실 경우 껍질을 벗기지 않은 것을 이용해야 점성성분이 덜 우러나오고 있는 중이다. 이렇게 준비된 율무는 흐르는 물에 깨끗하게 싯어 체에 건져 물기가 완전히 건조될 때가지 기다려 준다. 2. 물기가 마른 율무는 한번 달군 후 후라이팬에 넣어주고 약한불에서 약 15분간 볶아주도록 한다. 원래 껍질의 색이 갈색이라 볶은 전/후 차이가 잘 느껴지지 않으면 된다. 3. 볶은 율무는 물 600ml와 동시에 넣어주고 ..

2022. 12. 6. 20:28
식이요법

대상포진에 걸렸을때 먹으면 좋은 음식은?

대상포진 자기 입가 주변에나 다른곳에 물집이 올라오는 증상은 대상포진일수도 있습니다. 이런 대장포장이 있을때에는 이런 물집과 통증이 같이 옵니다. 이런때에 대상포진에 좋은 음식을 복용하는것이 더욱 좋은 선택지이라고 할 수 있습니다. 대상포진에 걸리게 되어서 음식을 잘 섭취하기 못해서 힘들어 할 수 있다. 오늘 포스팅으로 대상포진의 증상과 좋은 음식들을 알려드리겠습니다. 통증 대상포진이 있을때 나타나기 쉬운 증상은 통증이 있습니다. 이런 통증은 갑자기 잘 있습니다가도 혼자서 놀랄 정도로 아픈 경우가 많습니다. 대상포진은 이런 통증과 함께 오한 같은 증상들이 나타나기도 하도록 합니다. 이렇게 이야기한 증상들이 심한 경우에는 집에만 있으면 어떤 질병인지 모르기 때문에 병원에 가서 진찰을 받는것이 좋다. 조그만..

2022. 10. 26. 18:46
식이요법

탈모를 예방하고 싶다면 이 음식 꼭 챙겨 먹자

탈모는 대게 나이가 들면서 자연적으로 나타나는 것이므로 인식했지만, 요즘은 스트레스와 환경오염으로 인해 남녀노소 구분없이 나타나기도 해야 합니다. 탈모는 두피의 관리를 어떻게 하느냐도 중요합니다. 두피의 관리를 위해 식습관에도 신경을 써야 하도록 합니다. 충분한 과일을 섭취하게 되는 것도 탈모 예방에 좋은데요. 대표적으로 과일들로는 딸기, 포도, 수박, 사과, 참외, 오렌지, 복숭아 등이 있어요. 흔하게 올라오는 반찬인 계란은 비오틴 성분이 있어서 건강한 모발을 유지할 수 있게 하여 탈모를 예방합니다. 커피 다음으로 많이 마시는 기호식품이 녹차 역시 탈모에 좋은 음식중 하나인 것입니다. 녹차에 있는 카테친 성분은 항안드로겐 특성으로 두피 건강과 탈모를 함께 잡아 줍니다. 시력과 눈 건강한 것이라면 생각나..

2022. 2. 14. 20:20
식이요법

장을 건강하게 만들고 싶다면 이 음식을 꼭 챙겨먹자

우리의 몸은 어떤 것을 먹느냐도 중요하지만 배출을 잘 하느냐도 중요합니다. 건강의 기본인이라고 할 수 있죠. 음식을 먹고 그것을 소화하고 난 뒤에 남은 노폐물을 제대로 배출해야만 건강이 제대로 유지됩니다. 그렇지만 장이 건강하지 않다면 이런 노폐물의 배출을 제대로 하지 못하게 되고 장기간 머물게 되다보니 건강에는 치명적인 요인이 될 수 밖에 없습니다. 그래서 장 건강에 좋은 음식들을 먹어야 하는 필요성이 생겨나는 것이죠. ◆ 베리류 베리류는 많이 들어보셨을것인 것입니다. 가장 유명한건 블루베리죠. 이 외 다른 문제에서도도 크렌베리, 블랙베리, 아로니아 등등 많은 베리들이 있어요. 이런 베리류에는 공통적인 효능이 있는데 바로 대장암의 억제에 효과적이라는 것입니다. 대장암 뿐만 아니라 여러가지 종양의 성장도..

2022. 1. 29. 10:59
식이요법

장뇌삼 효능을 최대한 볼 수 있게 먹는 방법

사람이 기른 산삼을 장뇌삼 또는 산양산삼이라 하게 되는데 인삼의 씨앗을 깊은 산속에 뿌려 야생의 환경에서 재배하게 되는 방법인 것입니다. 일반 인삼보다 그 효능이 우수해 버리기 때문에 즐겨찾는 사람들이 많아지고 있다는데요. 산삼의 경우와 마찬가지로 장뇌삼 먹는법이 따로 있다. 또한 복용 후 동반될 수 있다는 현상들에 대해 이해가 필요합니다. 효능이 정말 좋은 음식이라도 먹는법이 잘못되면 확실히 된 효능을 발휘하지 못 할 수 있을 것이다. 어렵지 않을 것이므로 참고하시기 바랍니다. 1. 장뇌삼 먹는법에서 복용하기 하루전에 짜고, 매운 음식을 삼가해야 하도록 합니다.(장뇌삼이 소화 흡수가 잘되게 하기 위해서 준비를 하는 단계 이라고 할 수 있습니다) 2. 흐르는 물에 장뇌삼을 깨끗해지게 씻어줍니다. 줄기와 ..

2022. 1. 27. 10:28
식이요법

각 증상에 따른 잔대 먹는 방법, 민간요법 보약으로 활용 방법

잔대는 초롱꽃과에 포함된 여러해살이 풀로 옛부터 인삼, 고삼, 단삼, 현삼과 함께 다섯가지 삼의 하나로 뽑을 만큼 민간보약으로써 널리 사용되어져왓는데요. 몸이 허약한분이나 만성 질병, 호흡기 질환, 소화작용에 있어 위장염에도 쓰인 다음에 정신을 안정시켜주어야 되거나 백혈병, 폐결핵에도 사용이 됩니다. 성질이 차지만 맛이 달고 더덕처럼 양념을 해먹을 만큼 손쉽게 반찬으로도 먹을 수 있습니다. 폐경에 주로 작용하기 대문에 가래를 멎게하고 갈증을 멈추게 함으로 잔대 뿌리는 그 생김새가 인삼을 닮았지만 약효와 쓰임새는 인삼과 조금만 다릅니다. 지금부터 다양해지게 잔대 먹는법을 소개해드릴테니 잔대먹는방법이 무엇이 있는지 알아두시기 바랍니다. 폐 보호 및 근력 강화 폐를 보호하고 근력을 강화하기 위해 잔대먹는방법을..

2022. 1. 26. 17:06
식이요법

위염에 좋은 음식과 나쁜 음식 골라서 먹도록 하자

소화기관을 튼튼하도록, 위염에 좋은 음식 위에 생기는..질환은 크게 위염과 위궤양, 위암으로 구분을 한답니다. 위염은 위 점막에 염증이 나타나는 것인데, 급성위염과 만성위염이 있답니다. 그 밖에 신경성위염 이라 부르는 기능성소화불량이 있답니다. 위염을..예방하기 위한 것이라면 음주, 흡연, 진통소염제 남용등을 하지 말아야 한답니다. 또한 과식은 피하고 규칙적인 식사, 식후 2시간 내에는 잠자리에 들지 않는것 등이 위염을 예방해야 하는 방법이랍니다. 계속 앉아서..일하게 되는 사람은 적정한 운동으로 장운동을 촉진을 시켜서줘야 한답니다. 운동은 평지를 걷는 것이 좋으며, 1회 30분이상으로 주 5회정도가 적당하답니다. 위염은 한국인에게 흔히 나타나는 질환이랍니다. 위염에 좋은 음식..먼저 맵고 짠 음식, 불..

2022. 1. 10. 12:53
식이요법

건강에 좋다고 알려진 야콘 먹는 방법 몇가지 소개

우리 건강에 좋은 점이 많아지면서 알려진 야콘. 야콘을 이용한 각종 요리도 있을 수도 있으며 생으로 먹는 등 야콘을 먹는 방법은 다양하다고 해야 합니다. 어떻게 섭취하는게 좋을지 알아보고 개인의 취향에 맞게 먹어보도록 하죠. -야콘 술 야콘을 술로 해서 먹는 방법인 것입니다. 사실 술로 담아 먹는 것은 다른 것들도 많이 있죠. 그가 되게 우리나라에서 아주 일반적인 방법이 아닐까 싶네요. 야콘 술을 만드는 방법은 다른 방법들과 다를건 딱히 없습니다. 야콘의 경우 소주를 부어 준 뒤 5일 정도만 숙성시켜도 먹을 수 있어요고 하도록 합니다. 물론, 조금 더 오래 숙성될 수록 좋겠죠? -고기 볶음 고기 요리들만 생각하면 침이 꿀꺽꿀꺽 넘어가죠. 이런 고기요리에도 야콘을 이용해도 좋다는 것이다고 해야 합니다. 우..

2021. 12. 28. 13:42
식이요법

다크 서클 제거하는데 도움 되는 음식

다크서클이란 눈 밑이 어둡게 보여지는 증상으로 아래 눈꺼풀을 둘러싸고 있다고 하는 지방을 싸고 있던 막이 불룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라 검은그림자가 발생하게 되거나 이를 덮고 있다고 하는 피부에 색소침착이 있어서 푸르스름해 보여지는 현상인 것입니다. 이러한 다크서클을 없애기 위한 방법으로 식이요법을 권장해드립니다. 다크서클에 좋은음식으로는 어떤 것들이 있는지 자세해지게 알아봅시다. 연어 다크서클이 있으신 분들이연어를 꾸준한 섭취한 것이라면 다크써클을 없앨 수 있어요. 또한 연어를 다크서클에 직접얹어도 효과적이다. 녹차와 생강차 녹차와 생강차는 다크서클에 좋은음식으로 혈의 독소를 없애주도록 한다. 또한 인체의 소화기능을 향상시켜주고 몸을 따뜻하게 해주어서 커피대신 자주 마셔보자. 브로콜리 브로콜리는 ..

2021. 12. 22. 10:42
식이요법

구내염에 걸렸을때 먹으면 치료 효과 높여주는 음식

입안에 생겨나게 되는 물집, 왜 이런게 생기게 되는 걸까요? 입안에 물집이 생겨나는 것을 구내염이라는데요. 이렇게 구내염이 생겨나게 되는 것은 피로나 영양의 부족 등이 원인으로 작용한다고 합니다. 구내염의 예방이나 치료에는 역시 확실하게 된 음식의 섭취를 통한 영양분을 보충해야 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있죠. 구내염 치료, 증상 개선에 도움이 될 수 있을 음식을 소개 할까 해야 합니다. ◆ 입 속 건강을 지키는 음식, 구내염에 좋은 음식 1.혓바늘이 났을때는 가지를 먹어라. 가지는 건강에도 좋지만 특히 구내염에 좋다는 것이다고 알려진 음식중에 하나입니다. 민간요법으로 구내염이 있을때 이 가지를 활용하기도 해야 합니다. 특히 혓바늘이 생겨 고생할때는 가지를 이용한 요리를 해서 먹게 되면 혓바..

2021. 12. 18. 10:12
식이요법

자궁을 건강하게 만들어주는 음식 소개

생리통, 생리불순 등으로 고생하는 분들은 자궁이 약하기 때문이죠. 이런 문제들 뿐만 아니라 자궁이 약한 경우라면 임신도 잘 되지 않습니다. 착상이 힘들기 때문이죠. 그 외 다른 상황에서도도 자궁과 관련된 여러가지 질환에 걸려 고생하기도 하도록 합니다. 자궁도 보호하고 몸도 보호하는 좋은 음식들이 있습니다고 하니 알아보도록 하겠습니다. [호박] 호박은 혈액순환에 좋다. 자궁도 혈액순환이 잘되어야 좋죠. 출산후에는 호박을 먹게 되면 부종을 빼주며, 자궁경부암의 예방에도 좋은 것이다고 하도록 합니다. 호박은 칼로리가 낮으며, 비타민이 많아 자궁을 따뜻해지게 보호해주는 자궁에 좋은 음식입니다. [부추] 부추는 남자들에게도 좋지만 여성들의 자궁에도 좋은 음식인 것입니다. 부추를 자주 먹게 되면 자궁에 있는 냉기들..

2021. 12. 16. 12:17
식이요법

자주 생기는 위경련 치료하는데 도움을 주는 음식 알아봅시다

위의 역활은 음식물의 소화와 저장을 담당하여 주므로 음식물이 오랫동안 위에 머물게 되면 위에 부담이 가게 됩니다. 즉시 폭식과 과식으로 인한 결과이지요. 이러한 경우에는 위는 늘어나져게 되면서 부담은 더더욱 가중됩니다. 위경련은 식사 후에 명치 끝이 쥐어짜는듯한 통증이 찾아오는 것을 말하는 것인데, 갑자기 나타나고 통증이 심합니다. 스트레스와 식습관에 의해 발생하는게 대부분이라고 할 수 있습니다. 위경련에 좋은, 혹은 도움이 될지도 모를 음식에 대한 알아보도록 하겠습니다. 1.양배추즙 양배추 자체가 이미 위에 좋은 음식이란건 많은 사람들이 알고 있어요. 위를 보하고 위장에 좋은 대표적은 음식이죠. 항암성분도 있으면 비타민U,K가 많이 있어 위장 점막을 강화하고 위궤양의 치료에도 좋다. 혈액을 맑게 해주며..

2021. 12. 5. 11:56
식이요법

변비를 확실하게 해결해 주는 음식 소개

변비는 여성들에게 잘 생기며 이로인해 굉장한 고통을 겪는 분들이 많이 있습니다. 변비가 생겨나게 되는 것은 앉겨져 있는 시간이 많게 되거나 운동량 부족, 지극히 잘못된 식습관이 요인이라고 해야 합니다. 변비에 좋은 음식을 통한 식이요법으로 변비에서 탈출 할 수 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. -해조류 변비에 있어서 해조류가 정말 좋은것은 즉시 해조류에만 있는 알긴산 때문이라고 할 수 있습니다. 이 알긴산은 장 운동을 도와주며 노폐물 배출을 촉진시킵니다. -청국장 전통 음식 청국장은 발효균이 많아 장기능을 돕고 소화를 활발해질 수 있게 해주어 변비 예방에 좋아요. -팥 이뇨작용이 뛰어난 팥은 장기능 향상은 물론 수분을 배출 시켜 수분으로 인한 붓기를 제거하는데 좋다. -사과 건강에 좋은 사과는 ..

2021. 11. 23. 14:11
식이요법

적혈구 부족하면 나타나는 증상과 적혈구 생성을 돕는 음식들

적혈구의 생성 음식에 앞서 적혈구가 어떤건지 알아봐야겠죠? 혈액속에 있는 세포중에 하나인데, 적혈구에는 헤모글로빈이 있습니다. 이 헤모글로빈의 수치가 떨어지면 빈혈이 오게 되죠. 적혈구 부족 현상으로 빈혈을 얘기할 수 있는 이유입니다. 적혈구 생성에 도움이 될 수 있을 음식을 먹게 되면 빈혈도 막을 수 있으니 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.바지락 적혈구 생성에 큰 도움이 될 수 있는 바지락은 비타민B12, 칼슘, 단백질이 다량 함유되어버려 있어요. 또한 엽산도 풍부한데, 이 엽산은 적혈구 생성에 큰 도움이 되죠. 바지락에는 철분도 많아 헤모글로빈의 수치도 높여줍니다. 헤모글로빈 수치는 빈혈과 직접적인 연관이 있죠. 때문에 빈혈에는 더없이 정말 좋은 식품인 것입니다. 2.쇠간 쇠간에는 철..

2021. 11. 7. 13:21
식이요법

장염에 걸렸을때 치료를 도와주는 음식 몇가지들

장에 염증에 생긴 장염은 음식을 먹으면 설사로 나오고 탈수증상까지 생기기도 합니다. 장염에 걸렸을때 어떤 음식을 먹어야 될지 난감해지는 순간이죠. 그러면 장염에 좋은 음식에는 어떤게 있는지 알아보기로 하겠습니다. [장염에 좋은 음식] 1.매실 매실은 장염뿐만 아니라도 복통 등 다양하도록 쓰이고 나서 있죠. 배탈이나 장염 등에 좋아 장염이 걸렸을때 매실엑기스로 많이들 먹게됩니다. 매실의 새콤한 맛을 낼 수 있을 때 성분이 뱃속에 들어가면 나쁜 균을 죽이고 나서 해독해 장을 튼튼해지게 해줍니다. 2.이온음료 장염이 심한 이유라면 탈수 증세가 오기 마련이라고 할 수 있습니다. 물도 제대로 못마실정도죠. 복통과 같이 설사, 구토를 심하게 한 경우라면 아무것도 먹지 못하도록 됩니다. 이럴때는 이온음료를 마셔 수분..

2021. 11. 7. 09:45
식이요법

구내염 종류와 입 안이 헐었을때 치료 빨라지는 음식

입안이 헐게 되면 통증 때문에 음식을 먹기도 힘들게 되죠. 이런 구내염이 생기게 되는 것은 다양한 원인이 있지만 그 중에서 과로, 스트레스 등으로 인한 면역력 저하가 가장 큰 원인이라고 할 수 있을 것이다. -구내염 종류 1.아프타성 구내염 입안이 헐어 생기게 되는 구내염 중 아프타성 구내염은 구강 점막에 생기는 둥글고 작은 궤양을 말합니다. 궤양 부위에 통증과 동시에 열이 나거나 구취가 독하게 나기도 해야 합니다. 2.카타르성 구내염 입안이 허는 구내염 중 카타르성 구내염은 정막 전체가 빨갛게 부어오르면서 얼얼한 통증이 납니다. 자극성이 강한 맵고, 짠 음식은 통증을 자극해지게 되며, 침은 끈적끈적해지게 됩니다. 미열이 동반되기도 합니다. 3.설염 혀에 생긴 염증으로 인해 점막이 부어오르며 통증을 유발..

2021. 11. 5. 12:48
식이요법

위장병이 있을때 어떤 음식을 먹어야 하나?

음식을 먹게되면 제일먼저 가는 기관은 바로 위장이죠. 위장에서 소화가 되고 다음 단계로 넘어가게 됩니다. 그러나 위가 탈이 나게 되면 먹는것도 힘들어해 질 것이다. 지극히 잘못된 식습관과 스트레스가 위가 탈이 나는 원인이 되죠. 위장 건강을 챙겨 날 수 있는바른 먹거리들을 소개할까 합니다. [위장병에 좋은 음식] 1.마 마는 위장 건강에 좋은 음식으로 위의 점액은 마의 끈적거리는 점액과 비슷합니다. 이 점액은 뮤신이라고 하는데 단백질이 체내에 흡수가 잘 되도록 도와주는 중요한 성분인 것입니다. 이 성분이 코팅을 해서 위를 보호하는 것이지요. 위에 상처가 생기기 되면 상처로 인해 덧나지 않게 도와주게 됩니다. 끈적거리는 액체 때문에 마를 먹기가 힘들다면 냉장고에 보관해 시원해지게 만든다음 김에 싸 먹으면 ..

2021. 11. 4. 12:05
식이요법

위암 환자들의 식단 짤때 알아두면 좋은 정보

위암에 영향을 끼치는 요인은 환경적, 유전적 요인이 있겠지만 그 중에서 식생활습관과 관계된 환경적 요인 크게 작용합니다. 규치적이면서도 올바른 식생활 습관을 갖는것이 그만큼 중요하다는 얘기겠죠. 그렇다면 이런 식생활습관에서 위암 환자들에게 좋지 않은 음식들을 즉시 알아야 하겠죠? 위암의 발병을 높이는 음식은 짠음식, 탄음식들인데요. 위암 환자들의 식단에는 이런 음식들이 들어가게 되는것은 좋지 않습니다. 구체적으로 위암 환자들에게 좋지 않은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. [맵고 짠 음식들] 한국사람들의 입맛을 사로잡는 음식들의 대부분은 짜어야 하거나 매운 자극적인 음식들이라고 할 수 있습니다. 이런 음식들은 위암환자나 위암환자가 아니더라도 자주 먹게 되면 좋지 않은 음식들이죠. 위에 부담이..

2021. 11. 3. 19:28
식이요법

여성들을 고통스럽게 하는 생리통에 좋은 음식은?

여성분들이라면 누구든지 겪는 생리통, 생리통 때문에 일상이 힘들어지고 방치했던 것이다가는 불임으로도 이어지게 될 수도 있어요고 해야 합니다. 생리통에 좋은 음식에 대한 알아보도록 하겠습니다. -검은콩 검은콩에는 몇가지 비타민, 단백질이 풍부한 식품으로 몸에 충분한 영양을 공급해주는 식품이기도 합니다. 월경이 적을때는 월경량을 늘려주는 효과도 있을 수도 있으며, 혈액순환을 잘 되도록 촉진해 생리불순에도 좋다는 것이다고 하도록 합니다. -우엉 생리통에 좋은 음식인 우엉은 알기닌 성분이 성호르몬의 생성과 분비를 도와 생리통 완화에 좋으며 월경불순을 없애는데도 좋아요. 혈액순환 촉진, 신진대사 활발 등의 작용으로 몸속 정체된 나쁜 피들을 배출시켜주는 효능도 있다. -마 생리통에 좋은 음식으로 냉이나 빠른 월경에..

2021. 11. 2. 11:49
식이요법

역류성 식도염 식이요법을 위한 추천 음식

새벽에 신물이 올라오어야 되거나 속이 쓰린 증상은 역류성식도염일 가능성이 높습니다. 역류성식도염은 식이요법으로도 어느 정도 증상을 개선 하게 되는 것이다고 합니다. 역류성식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. ▶역류성식도염에 좋은 음식 -결명자 결명자는 시력도 좋게 하지만 궤양과 변비에도 좋다. 결명자 300g에 물을 넣어주고 물이 2/3정도로 줄어들때까지 달인다음 마시면 됩니다. -마 자양강장에 뛰어난 효능이 있는 마도 역류성식도염에 좋은 음식인 것입니다. 마에 있는 뮤신은 위벽 보호와 노폐물 흡수도 막아주고 위와 장의 점막도 보호합니다. 역류성식도염 치료에 좋은 것입니다고 해야 합니다. -양배추 비타민U가 많은 양배추도 역류성식도염 치료에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 겔포스의 재료가 되기도..

2021. 10. 30. 14:55