식이요법 검색 결과

48 개의 검색 결과가 있습니다.

식이요법

칼슘 결핍 예방을 위해 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하자

시간이 지나면서 나이를 먹고 우리 몸은 노화라는 과정을 거치게 됩니다. 노화가 되면서 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 때문에 나이가 들어가는 수록 칼슘에 대하여 관리가 필요합니다. 칼슘은 우리 인체의 뼈를 구성하는 무기질인 것입니다. 몸에 존재하게 되는 무기질 중에서도 가장 많이 있다고 하도록 합니다. 뼈와 치아의 형태로 존재하다면 칼슘이 부족해야 되거나 결핍이 되면 성장기 아이들의 경우 성장이 제대로 이루어지지 않으며 노인들은 골다공증에 걸려 심각한 뼈의 손상을 야기하도록 됩니다. 칼숨결핍의 예방에는 우선 음식을 골고루를 섭취해야 하는 것이 중요합니다. 야채, 채소, 과일 등 여러가지 루트로 칼슘을 섭취해야 합니다. 인스턴트, 패스트푸드 등은 가급적 피해야 합니다. 음식을 통해 섭취로 부족한 양은 영양제 등으..

2021. 8. 22. 20:19

식이요법

지방분해에 탁월한 양파즙 만드는 방법

과일 채소등의 색상에 따라 몸속에도 그에 해당될 수 있다는 영양을 주면 된다고 합니다. 흰색 식품인 양파는 폐와 기관지를 튼튼하도록 해주지요. 환절기의 감기나, 우리 몸속에 침투한 나쁜 물질의 배출과 각종 질병균에 대하여 저항력 향상에 양파가 영향을 미치게 될 수 있을 것이지요. 잘 말린 양파의 겉껍질을 물에 넣어주고 달여 마시게되면 혈압을 내리기 때문에 고혈압 치료에 민간요법으로 사용되기도 합니다. 양파는 지방 분해가 특히 탈월한데 다이어트를 위한 효자 음식이 아닐까 싶네요. 지방분해에 좋은 양파즙을 만들어 보겠습니다. 양파는 먼저 3개를 준비하시고 깨끗한 물을 준비해 주세요. 양파는 부리있는 것을 솔로 깨끗해지게 씻은 다음 사등분을 하게 되거나 큼직하도록 잘라 주시면됩니다. 그 다음 물과 양파를 넣고..

2021. 8. 20. 10:23

식이요법

중년 남성들의 전립선 건강을 위해 좋은 음식

중년 남성들에게 가장 위협이 될지도 모를 전립선은 미리 전립선에 좋은 음식의 섭취를 통해 전립선 건강에 문제가 될 수 있을 요인들을 예방해야 하는 것이 좋다. 전립선 치료나 혹은 예방을 위하여 도움이 될 수 있는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1.호박씨 호박씨는 전립선에 좋은 음식 중 하나로 비타민B, 칼슘, 칼륨, 인 등의 무기질이 풍부한 음식이라고 할 수 있습니다. 필수 아미노산도 풍부하며 특히 레시틴이 있을 수도 있으며, 전립선 건강에 필요한 경우의 호르몬의 분비를 도와줍니다. 2.차가버섯 차가버섯은 암세포가 더이상 처지지 못하도록 막아주는 역할을 하며 전립선 건강에 도움을 줍니다. 차가버섯은 면역력을 향상시켜주는 베타글루칸이 풍부하며 활성산소를 제거하게 되는 등의 여러가지 효능과 동시에 ..

2021. 8. 19. 17:27

식이요법

대장 건강에 치명적인 과민성대장증후군 증상에 도움 되는 음식들

과민성대장증후군은 설사와 변비가 며칠간격으로 계속해서 나타나며 복부팽만, 불편감을 느끼는 증상을 말합니다. 어떤 질병이 있어야 하거나 한 것은 아니며 휴식을 취해야 하는 것만으로도 금세 증상이 사라지곤 하게 되는 일종의 스트레스성 반응이라고 할 수 있을 것이다. 과민성대장증후군 증상 과민성대장증후군 증상은 기질적으로 나타나는 원인을 정확하도록 말하게 되는 것은 아예 불가능에 가깝다고 할 수 있다. 각종 검사로도 특이한 소견은 나타나지 않기 때문이죠. 과민성대장증후군 증상은 잦은 설사, 복통을 동반하며 화장실을 자주 들락거리게 됩니다. 이런 증상들은 스트레스를 받게 되면 좀 더 심해지고, 휴식을 취한 이유라면 또 금세 사라지기도 합니다. 경우에 따라서는 몇개월간 지속되기도 하도록 합니다. 속이 좋지 않다 ..

2021. 8. 18. 08:55

식이요법

임산부들은 필수적으로 먹어야 할 음식 소개

임신을 하게 되면 어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다. 이는 임산부가 섭취한 음식이 태아에게 그대로 영향을 주기 때문이죠. 태아의 성장과 임산부에게 필요한 경우의 영양을 공급할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. -임산부에게 좋은 음식 1.콩 콩은 임산부와 태아 모두에게 좋은 음시인 것입니다. 콩에 있는 풍부한 단백질은 태아의 두뇌발달에 도움을 주며, 산모의 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다. 해독작용이 뛰어나 임신중 생겨나는 부종을 방지하며, 영양분도 골고루 있어 태아와 임산부를 건강해지게 만들어줍니다. 2.시금치 시금치에는 비타민E가 풍부하고 유산을 막아주기 때문에 임신 초기에 먹으면 좋다. 또한 엽산이 풍부해 태아의 두뇌발달을 좋게 하게 되는 등 임신 했을때 좋은 음식입니다. 3.호박 임신중이나..

2021. 8. 16. 17:24

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눈 밑에 다크써클이 생겼다는 이걸 먹자

눈밑에 시커먼 그림자가 드리우는, 다크써클. 눈밑이 어둡게 보이기 때문에 얼굴 전체를 통해도 악영향을 주죠. 특히나 여성들은 화사한 얼굴을 가지고 싶은데, 이런 다크써클이 있습니다면 정말 큰 고민이 아닐 수 없습니다. 다크써클은 아래 눈꺼플을 둘러싸고 있다는 막이 약해지고 불룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라 검은 그리자가 생기고 색소 침착이 생기게 때문에 푸르스름해질 수 있게 보이는 현상이라고 할 수 있습니다. 오늘은 다크써클에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다. -육류:너무 많은 섭취는 좋지 않지만, 적당량 섭취는 필요하다고 하도록 합니다. -당근:비타민A,비타민C,칼슘,식이섬유가 많아 다크써클에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 꾸준하게 먹어야 효과를 보면 되는 것이다고 하는군요. -브로콜리:피부에 ..

2021. 8. 15. 08:33

식이요법

스트레스 엄청 받았을때 스트레스 확 풀어주는 음식

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 그정도로 스트레스는 우리들의 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스를 그대로 방치해지게 되면 질병 뿐만 아니라도 사회적인 문제로도 번지기도 합니다. 스트레스 해소에 도움이 될 수 있을 음식에 대하여 알아볼까 해야 합니다. -유자 유자는 스트레스 해소에 좋은 음식으로 헤르페리딘이라고 하는 성분이 도움이 됩니다. 이 성분은 뇌의 호르몬 분비를 촉진시켜주며, 뇌혈관을 강화하고 모세혈관을 강화해 스트레스를 해소합니다. 유자차로 먹는 것이 좋다고 합니다. -대추 기분이 좋을때는 대추차를 한잔 마시게 되면 그 좋은 기분이 계속 유지되도록 해주며 스트레스를 해소시켜 줍니다. 대추의 단맛은 혈당량을 증가시켜 주어 스트레스를 해소그렇지만 당뇨병이 있다면 적정한량 마시는 것이 좋습니다. -..

2021. 8. 13. 11:17

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피곤한 간을 확 깨우는 간에 좋은 음식

간은 우리 몸의 화학공장이라고 할 정도로 다양한 작용들을 합니다. 이런 간이 피로에 쩔어 기능이 약해진다면 우리 몸에게는 그야말로 끔찍한 상황이 되는 것이죠. 간 기능이 약해지면 실제로 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 따라서 간의 피로를 풀어주는 것은 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다. 그리고 여기에 더해 간에 좋은 음식들을 충분히 먹는다면 더욱 좋겠죠. 피곤한 간을 확 깨우고 기능도 향상시켜주는 간에 좋은 음식을 소개합니다. 1.바지락 바지락은 다른 효능들도 있지만 특히 간 기능을 활성화시키는 아미노산이 풍부한 것으로 유명합니다. 술과 담배를 자주 하는 분들은 간 기능이 떨어져 있는데, 이런 분들은 바지락을 수시로 먹는게 좋다고 합니다. 2.헛개나무 열매 헛개나무는 이미 간 건강에 좋다고..

2021. 6. 22. 17:27