스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 그정도로 스트레스는 우리들의 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스를 그대로 방치해지게 되면 질병 뿐만 아니라도 사회적인 문제로도 번지기도 합니다. 스트레스 해소에 도움이 될 수 있을 음식에 대하여 알아볼까 해야 합니다.
-유자
유자는 스트레스 해소에 좋은 음식으로 헤르페리딘이라고 하는 성분이 도움이 됩니다. 이 성분은 뇌의 호르몬 분비를 촉진시켜주며, 뇌혈관을 강화하고 모세혈관을 강화해 스트레스를 해소합니다. 유자차로 먹는 것이 좋다고 합니다.
-대추
기분이 좋을때는 대추차를 한잔 마시게 되면 그 좋은 기분이 계속 유지되도록 해주며 스트레스를 해소시켜 줍니다. 대추의 단맛은 혈당량을 증가시켜 주어 스트레스를 해소그렇지만 당뇨병이 있다면 적정한량 마시는 것이 좋습니다.
-미역, 다시마
요오드가 풍부한 해조류 미역과, 다시마는 긴장을 풀어주며 심신을 안정시켜줍니다. 다시마를 말려 간식처럼 수시로 먹으면 좋다.
-라벤더
라벤더의 독특한 향은 신경을 이완시키게 되는 작용이 있다. 이런 작용으로 심신이 안정되며 스트레스가 해소됩니다. 불면증이 있어요면 잠들기전에 라벤더 향을 맡으면 숙면을 취할 수 있다고 합니다.
-감자
비타민C가 풍부한 감자는 부신피질호르몬의 생성을 촉진시킵니다. 이로 인해 몸에서 좋지 않은 자극들이 생겨나게 되는 것을 막아주며 스트레스를 해소하는 작용이 있습니다.
-연근
스트레스 해소에 좋은 연근은 신경의 이완작용이 있어 긴장을 낮춰줍니다. 몸속에 쌓인 피로를 풀어주어 스트레스를 해소하게 되는 효과를 가져옵니다.
-호두
리놀산 성분이 있는 호두는 뇌세포 생성과 혈액순환에 영향을 줍니다. 이로 인해 신경이 안정화 되며 뇌가 맑아지는 효과가 나타나 스트레스를 해소해 줍니다.
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