다이어트 검색 결과

42 개의 검색 결과가 있습니다.

다이어트

다이어트를 성공하고 싶다면 알아두면 좋은 비법

다이어트의 계절이 다가오고 있다. 이미 꽤 오래전부터 다이어트를 하고 있게 되거나 준비를 하는데 여념이 없는 분들도 있을것 같은데요. 어떻게보면 다이어트를 한 것이라면서 누구든지 알고 있다는 정보일지 모르겠지만 혹시나 다시금 상기해서 다이어트 성공 하게 되는데 차질이 없도록 다시 마음을 다 잡는것도 괜찮겠죠. 다이어트의 가장 궁극적인 목표라고 할 수 있는 것은 바로 체중을 조절하게 되는 것입니다. 보통은 살을 빼는 것을 말하죠. 체중을 줄이기 위해서라면 가장 먼저 시행되어야 할 것이 즉시 식사량을 현저히 줄이도록 한다는 것입니다. 그리고 나서 또 하나 생각하자면 우리 몸 내부에 있습니다. 노폐물과 독소, 불순물 등을 배출하도록 한다는 것인 것입니다. ◆ 충분한 수분 섭취 이런 두가지를 염두하고 있을때 가..

2021. 12. 21. 16:32

다이어트

다이어트 할때 꼭 마시자 검은콩차

체중조절에 뛰어난 검은콩차는 다이어트차라고도 할 정도인 것입니다. 검은콩차는 혈액 순환이 잘 되도록 하여 혈압을 내리게 하며, 비만을 예방해 혈압이 상승하게 되는 것도 막는 효능이 있어요고 해야 합니다. 검은콩차는 이수작용, 활혈작용이 있어 다이어트에 좋으며, 수분순환과 혈액순환을 원활해질 수 있게 해줍니다. 검은콩차는 혈행을 잘 해질 수 있게 해 버리기 때문에 비만에 좋으며 체내 노폐물과 독소들을 배출시켜 살이 빠지게 하고 다시 살이 찌지 못하도록하게 되는 효과도 있어요. 검은콩차를 만드는 방법은 검은콩 30g을 잘 씻어 말린뒤 고소한 향이 날 정도로 볶아 600ml 정도 되는 물에 넣어서 끓여 중불에서 물이 반정도 줄때까지 끓여낸 뒤 콩을 걸러내면 됩니다. 이렇게 만든 검은콩차는 하루 2~3회 나눠 ..

2021. 12. 12. 13:45

다이어트

하늘 자전거 운동 다양한 효과 다이어트에도 좋다

하체비만의 여성들에게 특히 좋다고 하게 되는 하늘 자전거는 꾸준하게 하도록 되면 엉덩이, 허벅지의 살을 빼는데 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. 장소의 제약이 거의 없어 간편해지게 할 수 있는 하늘자전거 운동에 대해 알아볼까 하도록 합니다. -운동효과 하늘자전거는 누워서 해야 하는 운동으로 그 공간만 있어요면 어디에서나 가능한 운동이죠. 그렇다보니 시간을 따로 정하지 않은체서도 할 수 있을 것이다. 집에서 쉬는 동안 텔레비젼을 보고 있을때도 30분 정도만 시간을 낸다면 운동할 수 있죠. 자전거 운동을 두달정도만 해도 다리의 군살을 말끔하게 제거할 수 있습니다고 하도록 합니다. -운동부위 하늘자저넉 운동은 효과가 가장 많이 나타나는 부위는 엉덩이와 허벅지, 복부입니다. 운동을 할때는 등 밑에 베..

2021. 12. 8. 13:48

다이어트

한방 다이어트에 대해서 간단하게 알아봅시다

한방 다이어트는 수지침, 이침, 한약처방 등의 여러가지의방법이 있는 지방 분해에 있어 뛰어난 효과가 있다는 것이 연구결과로 나와 있습니다. 일본 등지에서도 많은 연구가 진행중인 것입니다. 한방 다이어트는 체중 감소에 있어서 침은 보조적인 역활을 하며 한약처방을 통한 비로소 체중 감소가 이루어지게 되는데 이것을 한방 다이어트라고 해야 합니다. 한방 다이어트의 장점은 상대적으로 안정적이며 부작용이 적다는 것입니다. 전기침으로 이용한 지방분해 방식인 전기침지방분해술, 귀에 침을 꽂는 이침법 등이 있어요. 손, 발, 몸에 놓는 체침법도 한방 다이어트의 한가지로 다이어트를 위한 마음을 지속시켜 주며 마음이 약해 쉽게 다이어트에 실패하게 되는 사람들에게도 부작용 없이 시도하게 되는 것이다고 합니다.

2021. 12. 8. 11:52

다이어트

하체 다이어트로 각선미 살아나는 예쁜 다리 만드는 방법

모든 여성들이 바램은 즉시 아름다운 다리, 각선미를 만드는 것이죠. 하체비만도 탈출하고 아름다운 각선미를 만드는 다양한 방법들에 대해서 알아볼까 해야 합니다. 평소 실천할 수 있는 생활습관도 있으니 살펴보시고 그대로 따라해서 예쁜 다리를 만들도록 합시다. -족욕과 마사지 하체비만다이어트에 있어서 중요한것은 족욕과 마사지인 것입니다. 사실 이걸로 하체비만을 그대료 해결하게 되는 것은 아니지만 족욕과 마사지를 통해서 혈액순환이 잘 되도록 한 상태에서 운동을 해질 수 있게 되면 운동효과가 더 커진다고 해야 합니다. 하체 운동을 하다보면 부중도 생기기도 하는 것인데 이런 부종도 예방하기도 하도록 합니다. 족욕은 전신의 혈액순환에도 도움을 줍니다. -식이요법 다이어트에 있어서 운동과 같이 식이요법도 중요합니다. ..

2021. 12. 5. 13:04

다이어트

다이어트 할때 성공적으로 하고 싶다면 이 음식 꼭 알아두자

다이어트를 한다면 늘 식사량 조절이나 절식, 단식을 생각하는데요. 이렇게 적게 먹어 준다는 것만으로는 완벽한 다이어트를 하겨나는 쉽지 않습니다. 다이어트를 할때 필수적으로 먹으면 좋은 음식들이 각종 있는데요. 다이어트를 함에 있어서 직간접적으로 도움이 되는 음식들과 그 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆다이어트 필수 음식 1.민트티 다이어트를 한 이유라면서 식사량을 조절하지 않을 수는 없습니다. 평소와 똑동시에 먹어 준다면 다이어트는 할 수 없겠죠. 식사량 조절을 위해서는 포만감에 대해 생각해봐야 하도록 합니다. 식사외 다른 상황에도 다른 것으로 포만감을 채운다면 식사량은 자연히 조절되겠죠. 식전에 물을 한컵 마시기도 하지만 민트티를 마신다면 좀 더 좋은 것이라고 할 수 있다고 합니다. 물보다 훨씬..

2021. 12. 1. 12:26

다이어트

다이어트 할때 꼭 먹자, 영양 풍부한 계란

계란을 이용한 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일주일간 먹을 계란을 한꺼번에 삶은뒤 냉장고에 보관하고 아침마다 2개씩 먹습니다. 일주일간 고단백 식사를 해질 수 있게 될지도 모를 것이지요. 계란은 싸기도 하며, 쉽게 구할 수 있을 것이다. 고단백 식품이도록 해주면서 저렴하며 다이어트시에 비용이 적게 든다는 것이 가장큰 장점이라 할 수 있습니다. 계란을 미리 삶아놓지 않고 하는 방법은 먼저 렌지용 머그컵에 물과 달결을 넣어서 1분 정도만 돌로 계란이 익기 때문에 간편합니다. 복잡한 조리 과정이 필요가 없지요. 하지만 계란 다이어트 할때 주의할 것은 계란 프라이나 기름, 조미료를 첨가한 상태로 먹게 되면 열량이 3배나 높아져 효과가 없습니다. 반드시 삶아서 먹어야 해야 됩니다. 완전 식품 계란..

2021. 12. 1. 09:27

다이어트

다이어트에 도움되는 식초콩 만들기

살균효과가 있는 식초와 다이어트에 좋은 콩을 합치면 더더욱 큰 효능을 볼 수 있어요. 식초콩은 체내 노폐물 배출과 지방 제거, 장운동을 활발하도록 해주어 다이어트에 효과가 있습니다. 체질을 알칼리성으로 바꿔주고 탈모 예방, 피로회복에도 좋은 것이다고 하니 식초콩 만들어 버리게 되는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ▶약콩을 구입해 깨끗한 물에 헹구고 물겨나게 되는 제거합니다. 콩이 불지 않도록 빠른 시간안에 하는 것이 중요합니다. ▶병입구가 큰 빈병을 준비해 콩을 담고, 현미식초를 붓는 비율은 콩과 식초가 1:3이 될 때까지 하도록 합니다. 콩을 너무 많이 먹으면 콩이 불어 넘칠 수 있으니 콩보다 10cm 정도 위로 식초가 올라올 가 되게 담그면 됩니다. ▶식초위로 뜨는 콩은 건져내고, 뚜껑을 닫아 ..

2021. 11. 21. 12:34

다이어트

토마토로 다이어트 하는 방법과 주의할 점

토마토는 슈퍼푸드라고 할 만큼 많은 경우의영양소를 가지고 있다는데요. 특히 100g당 칼로리가 16kcal 만큼 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 사용됩니다. 비타민, 무기질, 유기산 등의 풍부한 영양소와 포만감을 느낄 수 있는 토마토는 위장 기능 촉진을 통해 소화기능도 높여주며 진정작용으로 긴장감의 해소는 물론 근육통을 자주 겪는 사람들에게도 도움이 된다고 합니다. -토마토 다이어트 방법 3일 동안 매 식사때마다 토마토만 먹는데, 그 기간 동안은 술, 커피, 청량음료는 먹지 못하도록 해야 합니다. 생토마토를 그대로 먹는 것이 좋으면 소금을 살짝 뿌려 먹면 되는 것도 좋습니다. 만약 3일간 토마토만 먹는 것이 힘들다면, 아침은 토마토로 하고 점심, 저녁은 보통 식사를 합니다. 토마토 다이어트를 할때는 3일..

2021. 11. 14. 12:34

다이어트

체질별 다이어트 간단하게 소개 합니다

사상체질이라 하여 체질별로 특징이 있고 각 체질에 맞는 건강유지방법이 있다. 체질에 의한 다이어트 방법은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. ▶태양인 태양인의 다이어트 방법은 허리가 약하기 때문에 30분 이상씩 파워 워킹을 해줍니다. 몸의 균형 유지에 도움이 되는 것이다고 합니다. ▶태음인 태음인은 노르딕 워킹이 좋다. 하체가 발달해 있기 때문에 상체와 하체가 균형을 이루게 하는 것이 중요합니다. 일주일 한번은 꾸준하게 반복해질 수 있게 합니다. ▶소양인 소양인은 하체가 약합니다. 지구력도 약해 걷기운동을 오래 할 수 있는 방법을 연구해야 되거나 목표를 세워 운동해야 하는 것이 좋다. ▶소음인 소음인은 대체적으로 움직이는 것을 싫어하기 때문에 친구나 애완동물과 같이 걷는 운동을 한 경우라면 운동도 즐겁..

2021. 11. 11. 10:29

다이어트

가족 모두가 할 수 있는 다이어트 댄스

다이어트 댄스는 온가족이 함께 하게 되는 것이다. 배나온 아빠, 몸매 라인이 실종된 엄마, 이제 한창 자라게 될 아이들의 운동 부족을 해결할 수 있죠. 리듬에 맞춰 춤을 추면 재미도 있고 살도 빠지며, 키도 크는 환상적인 다이어트 댄스에 대해 알아보겠습니다. 라틴 댄스는 부부가 함께 할 수 있는 댄스 중에 하나로 신나는 라틴 음악을 따라 춤을 추기 때문에 빠른 속도로 걷는 것과 같은 효과가 있어 다이어트는 물론 전신의 균형을 잡고 근육을 발달시키는데 좋다. 루치아 댄스는 아이들의 성장에 좋은 댄스로, 밸리 댄스의 특유의 웨이브와 떨림이 내장 운동에 도움을 주고 복부 다이어트, 변비해소에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또한 열량소모도 많은 유산소 댄스 이기도 하도록 합니다. 엄마이의 다이터를 책임질 댄스는..

2021. 10. 30. 18:24

다이어트

다이어트를 할때 먹으면 좋은 식초콩 효능, 식초콩 만들기

다이어트에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 알려진 식초콩이 휴행이지요. 양질의 단백질 공급은 물론 체중감량에도 좋은 것입니다고 해야 합니다. 콩 다이어트를 하시는 분들에게는 식초콩을 만들어 먹는건 어떨가요? 식초콩 만들어 버리게 되는 방법과 식초콩 효능에 대해 알아보겠습니다. [식초콩 만들는법] 1.재료가 되는 서리태(속이 파란 검정콩)를 깨끗해질 수 있게 씻은뒤에 채반에 놓고 물기를 빼줍니다. 물기를 빨리 빼줘야 하게 되는데 그렇지 않으면 쭈글쭈글 해지죠. 2.유리병을 준비하고 콩과 식초의 비율이 1:3이 될 때까지 담는데, 중요한건은 너무 많이 담으면 안됩니다. 콩이 불면 넘치기 때문이죠. 3.유리병에 식초를 넣게 되면 콩이 뜨는게 있다. 이건 속이 비었게 되거나 살짝 썩은 마른 콩일 가능성이 높습니다..

2021. 10. 21. 16:17

다이어트

다이어트의 성공 여부는 과식을 잘 조절하느냐이다

인간이 가장 참기 힘든 것이 바로 음식에 대하여 욕구죠. 특히나 다이어트 중에 공복감을 참도록 한다는 것은 정말 힘겨운 일입니다. 밀려오는 공복감을 잘 참으면 문제 없지만, 이기지 못한다면 과식으로 이어져 버린 종류가 많습니다. 결국 다이어트는 이런 과식의 억제, 공복감의 억제라고 할 수 있죠. 밤이 길어지게 되면 야식의 유혹을 벗어나기가 쉽지 않습니다. 몇가지 SNS를 보더라도 먹방 사진들이 야식의 유혹에 자꾸 빠드리게 되죠. 야식을 시작하게 되면 과식이 될지도 모를 경우도 많습니다. 다이어트에 실패해야 하는 대부분의 사람들은 이런 식사량의 조절을 확실하게 못하는 것이 가장 큰 이유라고 할 수 있다. 참다 참다, 결국 폭식과 과식으로 이어지게 되죠. 실질적으로 정신과적인 문제로까지 번지기도 해야 합니다..

2021. 10. 19. 11:26

다이어트

다이어트 효과 100% 높이는 식습관 및 생활습관

입맛이 없어 아침을 꼭 먹자 보통은 일어나자마자 밥을 먹게 되면 식욕이 없는것이 정상입니다. 이럴때는 일어나자마자 차가운 물을 먹는다거나, 우유를 한잔 먹으면 도움이 되며, 간단하게 샤워를 해 몸을 깨우는것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 간단하게 스트래칭을 해야 되거나 무리하지 않는 선에서 가볍게 조깅을 하게 되는 것 역시 식욕을 깨우는 방법입니다. 또한 아침 식사를 할때는 바로 일어나서 하기보단 30분 정도 시간적 여유를 두고 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 늦잠을 잤다고 해서 아침을 굶는것은 금물 늦잠을 자게 되면 아침을 먹지 않는 종류가 많죠. 하지만 이런 생활습관은 건강에 좋지 않으니 고쳐야 할 것입니다. 늦잠을 자게 되면 아침을 거르는 것은 물론, 그날 밤에 또 늦게 자는 습관이 계속 됩니..

2021. 10. 18. 14:18

다이어트

울금 수확시기와 울금 먹는 방법, 다이어트에도 활용

울금은 몸의 열을 발생시켜 스트레스를 해소하고 다이어트 효과를 냅니다. 아랫배살을 빼는데 도움이 해도 된다고 하니 울금과 울금 다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 울금 수확시기 울금의 수확시겨나게 되는 지역에 따라 조금만 차이가 납니다. 추위에 약해 알뿌리가 얼면 금세 썩어버리기 때문에 첫서리가 내리기전 수확하는것이 일반적이라고 할 수 있습니다. 그러나 약효를 생각하면 조금만 늦게 수확하는 것이 좋은 것입니다고 하도록 합니다. 그루터기의 좋은 성분들이 알뿌리에 저장되는데 시간이 걸리기 때문입니다. 울금은 땅속 깊이 있기 때문에 잘 얼지 않으며, 추위 늦게 찾아오는 지역이라 도 11월말쯤이면 수확을 해지게 됩니다. 울금 우려내기 울금 다이어트에 사용될 수 있는 울금을 우려낼 수 있을 때 방법은 물 1리터에 ..

2021. 10. 10. 12:08

다이어트

다이어트를 할때는 유산소 운동은 필수

유산소 운동이라고 하는 것은 운동을 함으로써 필요로 하는 에너지의 공급원을 산소를 소모시켜 대사가 이루어지게 하는 운동을 말합니다. 걷기, 조깅과 함께 숨을 많이 쉬는 운동들은 살빼기 운동으로 효과가 뛰어나다는 것은 이미 과학적으로 증명된 사실이죠. 단거리나 달리기나 턱걸이와 동시에 호흡이 정될 수 있는 무산소운동은 근력의 향상에 도움이 되며 살을 빼는데도 효과는 있지만 유산소 운동 정도로의 효과는 기대하기 힘든것이 사실입니다. 유산소 운동의 가장 큰 특징은 별다른 기구가 없더라도 일상생활에서 언제든지 할 수 있다는 것인 것입니다. 근육에 산소가 꾸준한, 오랫동안 공급이 될지도 모를 조깅, 에어로빅, 수영, 줄넘겨나는 계속 숨을 쉬는 동안 운동을 하는 대표적 유산소운 동이라고 할 수 있습니다. 유산소 운..

2021. 10. 3. 14:27

다이어트

다이어트를 할때 이 습관을 지키면 빨리 다이어트 할 수 있다?

다이어트는 몸매를 드러내게 될지도 모를 봄, 여름에만 하는 것은 아닙니다. 가을, 겨울철에도 다이어트를 할 필요가 있지요. 다이어트의 가장 좋은 방법은 적절한 식이요법과 생활습관이라고 할 수 있습니다. 물 섭취 식전 30분, 물 한잔은 공복감을 덜하도록 하며, 포만감도 빠른 속도로 느낄 수 있어 식사량 줄이는데도 좋습니다. 느린 식사 빠른 식사는 뇌가 미처 포만감을 느끼기도 전에 과식을 해질 수 있게됩니다. 느린 식사를 해지게 되면 뇌가 충분히 포만감을 인지하기 때문에 과식을 방지할 수 있을 것이다. 젓가락 젓가락을 사용한 상태라면 숟가락으로 밥을 먹는 거에 비해서는 식사시간을 늘릴 수 있어 느린 식사를 도와줍니다. 작은 그릇 작은 그릇을 사용한 이유라면 음식량을 줄일 수도 있기도 하며 심리적 포만감도 ..

2021. 9. 28. 14:03

다이어트

이제 녹차로 날씬해지자, 녹차 다이어트 방법

녹차 다이어트는 물 대신으로 녹차를 마시는 것이라고 할 수 있습니다. 한번에 많이 우려낸 후에 냉장 보관하며 마시는 것이기에 하루 5~6잔을 마시게 되면 다이어트에 매우 효과적입니다. 중국인들의 식습관은 기름진 음식이 많지만 성인병 발생도 낮고 살이 잘 찌지 않는 것은 녹차를 즐기기 때문이라고 하도록 합니다. 아침에는 녹차 우유가 좋다. 바쁜 생활에 쫓기다 보면 아침을 굶기 일쑤인데, 이것이 비만의 원인으로 작용 할 수 있습니다. 따뜻한 녹차와 우유를 마시게 되면 간단한 아침 식사로도 제격이며 숙변제거에도 좋다는 것이다고 합니다. 기름진 음식, 즉 고기나 피자, 파전 등에 녹차 가루를 뿌리면 지방 분해에도 도움을 주고 맛도 개운하다고 해야 합니다. 살찔 걱정도 어느정도 사라집니다. 외식을 할때 녹차 가루..

2021. 9. 26. 13:52

다이어트

다이어트를 하다보면 경험하는 요요현상과 거식증에 대해서

요요현상 다이어트를 할때 식이요법을 하기도 그렇지만, 체중이 감소되었다가 다시 원래 체중으로 복귀하게 되거나 혹은 그보다 더 많이 찌게 될 수 있을 현상을 요요현상이라고 합니다. 이렇게 요요현상이 생기게 되는 것은 음식의 양만 줄이어야 되거나 몰아서 먹는 등의 식습관이 올바르지 않기 때문에 나타나게 됩니다. 식이요법을 다이어트에 맞춰 한다 하더라도 요요현상을 염두해서 적절한 관리를 해야 됩니다. 다이어트를 하고 있다가 요요현상을 계속해서 겪으면 된다면 심리적으로 좌절감을 맛보게 되며 우울증까지 생길 수 있습니다. 다이어트를 한 것이라면서 절식을 하는 중에 목표치가 도달했다고 먹지 못했던것을 과다해질 수 있게 먹으면 즉시 요요현상이 나타나게 됩니다. 그러므로 요요현상을 방지하기 위해서는 다이어트가 목표치에..

2021. 9. 24. 16:47

다이어트

다이어트 할때 생긴 변비 어떻게 해결 해야 할까?

현저해질 수 있게 줄어드는 식사량이 변비 원인! 다이어트를 하도록 되면 식사량도 줄어들게 되고 단식을 하게 되면서 식사를 거르게 되면 변비는 조금 더 독하게 나타납니다. 그러한 이유로 다이어트를 하게 되더라도 세끼 식사는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋아합니다. 밥은 현미밥으로 먹거나 콩을 넣어 먹는 것이 좋으며 식이섬유가 풍부한 음식들을 같이 섭취하는것이 좋아요. 생활습관 개선은 필수! 평소의 생활습관 개선도 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하고 이와함게 식이섬유의 섭취에 소흘히 하지 않아야 됩니다. 아랫배를 마사지 해주거나, 여유를 가지고 일정한 시간에 배변을 유도하게 하게 되는 것이라도 좋은 방법입니다. 화장실에 갔을때 5분 정도 노력하고 반응이 없을때는 그냥 나오는 것이 좋습니다. 샤워할때 냉탕과 온탕을 번..

2021. 9. 24. 15:23