입덧은 임신의 가장 흔한 증상으로 개인차가 있지만 대부분의 산모가 흔히 겪습니다. 오늘은 입덧 줄이는 방법과 입덧에 좋은 음식을 소개해드리린 다음에 하도록 합니다.
입덧이 심하신 분들은 앞으로 소개해드릴 방법을 숙지하셔서 고생을 덜어보세요. 그럼 입덧 줄이는 방법과 입덧에 좋은 음식을 알아볼까요?
찬 음식 먹기
입덧 줄이는 방법으로 찬 음식을 먹는 것이 있습니다. 차가운 속성의 음식은 청량감과 상쾌감을 주기 때문에 입덧을 줄일 수 있는데요, 예를 들어 아이스크림이나 차가운 수박, 냉면 같은 것이 있어요.
그렇지만 임신 중에 너무 차가운 음식을 자주 드시면 아이에게 좋지 않으므로 조금만씩 드시길 바랍니다.
자주 약간만씩 먹기
공복이 길어지게 된 후에는 위의 가스가 올라와 입덧이 심해질 수 있다. 따라서 입덧 줄이는 방법으로 약간만씩 음식을 자주 드시길 바랍니다.
한꺼번에 음식을 먹으면 입덧이 심해지어야 되거나 위에 무리가 갈 수 있기 때문에 부담이 되지 않는 음식을 종종 챙겨 드시면 좋아합니다.
운동으로 기분전환
입덧이 심하시다구 실내에만 머무는 것은 좋지 않습니다. 입덧이 계속 될때는 기분 전환을 위하여 맑은 공기도 마실 겸 운동을 해주시는 것이 좋다.
입덧 줄이는 방법으로 가까운 곳으로 산책을 나가어야 되거나 드라이브를 하시게 보는 것이라도 좋아합니다.
신 음식 먹기
입덧에 좋은 음식으로 새콤한 음식을 드시면 좋습니다. 대부분 산모들께서 신 과일이나 음식을 드시고 싶다고 하시는데요, 비타민을 보충하기 위한 증상이라고 할 수 있습니다.
신 음식은 상큼한 맛을 주므로 거북한 속을 전환시켜줄 수 있어요.
물 자주 마시기
입덧에 좋은 음식으로 물이 필수입니다. 입덧을 자주 하시다 보면 수분이 빠져나가 탈수증에 걸리실 수도 있는데, 이는 산모와 아이에게 매우 위헙합니다.
그렇기 때문에 물을 자주 드셔주시는게 속을 깨끗해질 수 있게 만들어 입덧을 완화하고 건강도 챙길 수 있습니다.
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